na wakacje

[...] chciał zacząć odchudzanie.. ale za cholere nie wiem jak zacząć. Mam prośbę.. czy ktoś mógłby mi ułozyć jakiś plan ćwiczeń np żeby przejechał na rowerze 8 km czy coś w tym stylu. Byłbym bardzo wdzięczny. Staram sie nie jeść od godziny 18. A tak w dzień to jem w miare zdrowo.. ale nie chudnę. Moim celem jest zrzucić przez te wakacje ok 5 -8 kg

[...] mega caps 1250, Oto moje pytania : 1.Jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe (dieta jest, nie za dobra ale coś jest,) 2.Czy po całym cyklu będą zadowalające efekty? (18 lat, 186 cm wzrostu, 73 kg, szczupły jestem) Chce jak najszybciej zrobić masę mięśniową, bo w wakacje nie będzie kiedy bo robota Dzięki za odpowiedź Pozdrawiam

[...] -klata: 120x6 -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 110x8 No to ankieta wypełniona.... już teraz chcę zaplanować cykl na jesień póki mam kase i dobre środki do wyjęcia, bo wakacje za pasem i nie chce przechulać wszystkiego i znowu ciułać na setke metki Moim celem jak napisałem wyżej jest konkretniejsza masa... Oto moja propozycja: 1-5 meta [...]

Witam, chcialbym aby jakas osoba, ktora ma pojecie o treningu na przyspieszenie ulozyla cos dla mnie- płeć: mężczyzna wiek: 14 waga/wzrost: 63/178 cel: poprawienie szybkosci biegu(w tym slabiutki jestem), kondycja. Chcialbym dobrze przygotowac sie do ligi czyli cale 2 m-sc moge trenowac(wakacje);)

[...] trafic do sportowej szkoły - liceum. Oprócz treningów piłki nożnej, sporo czasu spędzam na siłowni. Ostatnimi czasy miałem przerwę od treningów na siłowni, gdyż były wakacje itd. Teraz zdałem sobie sprawę, że był to wielki błąd. Przez wrzesień, październik również nie cwiczyłem gdyż nauka, treningi.. trochę za dużo tego było. Pod koniec [...]

[...] klasy rozgrywkowej czyli w moim przypadku ligi malopolskiej. Wczesniej latwo bylo mi grac ale teraz boje sie ze moge sobie nie poradzic . Chcialbym poprawic dwa elementy mojej gry a mianowicie szybkosc biegu i wytrzyalosc (moim zdaniem mam slaba kondycje) mam jeszcze dwa miesiace i prosilbym o ulozenie planu na cale wakacje . Dziekuje !

[...] twarog z kanapkami ser+wedlina, biala kielbasa raz na jakis czas pierogi ruskie przepraszam ze tak bez ladu i skladu ale ja sie na tym ani troche nie znam, bardzo chce przytyc szczegolnie ze zaraz wakacje :) kazda porada jest bardzo wazna! jesli cos jeszcze napisac to nie ma problemu. jeszcze raz o wyrozumialosc prosze :) z gory dzieki ! :D

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prop 100e2d 8week, 2 lata temu, teraz cypio 250e3d 8week+winstrol30e1d 8. [...]

witam proszę was o mega porade idą wakacje zostało ok 5 miesięcy a ja mam mega duży brzuch i pełno tłuszczu!!!;( może coś o sobie mam 179cm i waże 90kg jest to efekt tego iż przez 3 miechy leżałem w szpitalu z kontuzją nogi;/ i wiecie przytyło sie:P no ale brzuch mam okropny;/ nie mam siłowni w domu ale coś sie wykombinuje jakąs sztange chantle [...]

[...] to: do 10 roku życia grałem w to co popadło , jak każdy dzieciak 10-12 ćwiczyłem ostro koszykówkę i trochę rzadziej piłka nożna 13-15 piłka nożna , z czego ostatnie wakacje to były ostre mecze Teraz zamierzałem sie zapisać do klubu ale wacham się przez te kolana, może i mogę efektywnie grać ale w spoczynku odczuwam ból... Tak więc na [...]

Witam. Staż 3 lata, w wakacje niestety miałem przerwę i po miesiącu ogólnorozwojówki zacząłem cykl z mono+super pump. Za 2 tygodnie kończę i zastanawiam się, czy zrobić przerwę 6 tygodni i dopiero wejść na metę, czy odrazu meta, a w ostatnim tygodniu znowu kreatyna? 20 lat, 80kg, 180cm. Dieta jest trzymana w 95%, trening systematyczny.

[...] od treningu obwodowego do splitu. Jego celem jest przybranie masy, a w efekcie końcowym rzeźba. Moim tylko rzeźba(najpierw chcę mieć dobrą rzeźbę na zbliżające się wakacje, a po wakacjach pomyślę nad masą). Do oceny: Poniedziałek: PLECY: 1. Podciąganie na drążku 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangą 3 x 12 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu na [...]

[...] obecnie na mase, splitem , kazda partia raz w tyg + abs na brzuch .. Interesuje mnie trening na plecy poniewaz wybieram sie w pazdzierniku na studia wojskowe, a w juz w wakacje bede mial testy i zaliczenia.. Z tego co mi wiadomo 21 powtorzen na plecy daje mi max pkt , a minimum to tylko 5 razy , ok do rzeczy chce dojsc do okolo 20 bez [...]

[...] Razem z przesyłką: 963,80 zł Spora różnica ;/ A jeszcze do tego będzie obciążenie... Na razie mam 900 zł. Jak myślicie, warto dozbierać i mieć Semi Pro? Jestem początkujący, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. W wakacje zbierałbym jeszcze na wyciąg, poręcze, drążek i może jakiś rowerek %) Doradźcie mi co robić, bo sam już nie wiem ;) dzięki pzdr.

[...] usg (miałem z 2009) No to zrobiłem za 2 dni znowu wizyta i on powiedział wtedy kiedy mi pasuję ja powiedziałem że w połowie sierpnia (chciałem sb trochę kasy zarobić przez wakacje) on powiedział żebym przyszedł na początku sierpnia. Więc jak kazał to sie dziś zjawiłem... umówiłem się na 16 sierpnia... Wiele próbowałem znaleźć o operacji [...]

[...] diete 9:30 sniadanie 12:00 obiad 15:00 przekaska 17:30 przekaska 19:00 kolacja moge zmienic tą diete. w jakich godzinach mam brac ten srodek,to moja pierwsza stycznosc z takim srodkiem.Chce chodzic na silownie,zaczely sie wakacje,chce spalic tluszcz.O ktorych godzinach najbardziej wskazane bylyby cwiczenia.Co mam robic,proszę o pomoc.

[...] DO LYSIENIA (/POR. OWL.):Skłonności do obrastania włosiem :) A więc myśle nad takim cyklem: 1-6 wino i tu jest problem bo nie wiem jakie jest obecie godne uwagi w wakacje brałem 20mg cety ed 1-6 prop 50mg-75mg sam niewiem e2d 1-6 npp i tu też sie zastanawiam co jest godne uwagi 75mg e2d Do tego myśle nad clenem. Jak gdzieś jest błąd [...]

[...] klatka koło 112, przedramię 36. Teraz chciaęłm zacząc robić trening siłowy do wakacji ale nie wiem, czy zaczac od niego czy od rzeźby, rzeźba chciałem się zając w wakacje ( więcej czasu) jednak nie wiem czy przy siłowym nie zgubię dużej części masy. Proszę o podpowiedź jeżeli trzeba to mogę potem podać trenig siłowy jaki sobie [...]

Witam, jak wiadomo zbliżają się wakacje, a ja ten czas planuje porządnie wykorzystać. Postanowiłem kupić jakieś białko, tutaj zwracam się do was, które będzie dla mnie najodpowiedniejsze. Chodzi mi o uzupełnienie diety tym białkiem, bo wiadomo nie zawsze ilość białka w normalnym posiłku zadowala. Ale i dobrze by było gdybym mógł szamać to [...]

Nasz kolega MarcelQ wlasnie na 3 miesieczne wakacje pojechal. Zajechal mu i jego 3 kolegom traktorem koles droge i mi troche ryja oprali i przebili opony w traktorze. Na przeszukaniu znalezli w domu pod lozkiem gazety pornograficzne i 2 wibratory plus 6 opakowan omnadren 250 i 3 op metandienone reaktor. 1 telewizor rubin ( okazalo sie ze [...]